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锻炼弹跳力的方法 14岁男生弹跳力

综合媒体

春天带孩子去哪儿玩?25个让孩子在家舒展筋骨的新玩法!

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最in亲子微刊 和孩子一起玩耍

让家长和孩子都happy的周末就要来了

只想窝在家里却还想锻炼身体

让孩子享受游戏的乐趣

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25个运动游戏马上动起来!

1.气球网球

极简单极好玩的游戏!把一次性勺子(或任何棒状物体)黏贴在一个一次性盘子的背面,就做成了一个简易网球拍。将气球当做网球,立刻有的玩。

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这pose还真有点未来球王的风范!

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2.玩具障碍赛

家里空间小,跑不起来?那么就把所有房间和通道都连成跑道,把绒毛玩具放在跑道上作为障碍,增加跑步的乐趣。如果能来一场比赛就更high了。

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3.蜘蛛赛跑

想象一下蜘蛛捕食昆虫的情景,用胶带在地上布一张大大的蜘蛛网,然后一个人站在网的中央扮演蜘蛛,让孩子扮演落入蜘蛛网的虫子,沿着蜘蛛网逃窜,不能被蜘蛛抓到。听上去很简单,不过对孩子来说可不简单,沿着环形的蜘蛛网奔跑可是很需要身体协调能力的。

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4.学动物走路

动物走路的方式可谓千奇百态,启发孩子去模仿动物的动作,好玩、锻炼身体又激励想象力。少林寺的武功也是从动物动作获取灵感而发展出来的强身健体的功夫哦。下面这些动作,你能看出来是模仿的什么动物吗?

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5.动物瑜伽

意犹未尽?还有更可爱的动物瑜伽。用瑜伽讲述一个春天的故事吧,蝴蝶飞起来、小蜜蜂嗡嗡叫。。。舒展、放松、又学知识。

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6.抱枕越野训练

看过特种兵训练的电视电影吗?用抱枕就能让孩子在轻松愉悦的氛围中体验越野训练的感觉,匍匐前进、跳跃前进、保持平衡感。。。

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7.迷你高尔夫

用纸巾盒和一次性饮料杯就能做成一个迷你高尔夫装置了。

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8.线型平衡木

锻炼平衡感不一定要走平衡木,用胶带在地面拉出线条就可以训练,虽然在平地上,但是要始终走在线的中央,对孩子来说也不是那么容易的。

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手上运一个生鸡蛋,增加难度。

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折线更需小心翼翼,不仅锻炼平衡感,还能培养专注力。

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9.夹气球走路

这个可能很多大人都试过,不过对孩子来说可是很有趣的体验。

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10.脚球?排球?

全家总动员,来一场别开生面的“排球”赛!

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11.纸板滑滑梯

不用去游乐场也能玩滑滑梯。

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12.迷你保龄球

用空饮料瓶做成的保龄球,玩起来有模有样。

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13.花朵寻宝

天气好的时候,爸爸妈妈会带孩子去小区里散步吧,那么再增加点趣味和运动量,如何?事先把写有不同单词的花朵形的卡片隐藏在小区花草树木中,让孩子去搜寻与发现。即学习了单词,又在搜寻过程中锻炼了身体。

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14.R代表race

这是一位爸爸的奇思妙想,用R、J、H、C这几个单词在家里连成不同的跑道,当不同的指令喊起时,孩子要根据指令在相应的跑道上动作起来。比如,喊R,即代表着“Race跑”,孩子得马上在R的跑道上跑完一圈。J代表“Jump双脚跳”,H代表“Hop单足跳”,C代表“Crawl爬行”。如果爸爸配合得好,孩子会非常沉浸于这个游戏。

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15.脚印跳舞毯

跟跳舞毯的原理相同,在地板上交错地贴上左右脚的图标,然后播放音乐,让孩子顺着地上的步伐舞动,这是训练节奏感的一种方法。

16.放风筝

这个不用解释了,有风的好天气怎能不出去放风筝!

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17.迷你沙包比赛

用彩色绒球和鸡蛋包装来玩投沙包游戏。

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18.跳高抓盘子

将不同的单词写在一次性盘子上,然后挂满房间,和孩子玩背单词抓盘子的游戏,即学习了单词,又能锻炼弹跳力。

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19.跳格子

经典游戏,室内室外都能玩,数字、单词、颜色,各种主题都能玩起来。

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20.呼啦圈

一个呼啦圈N种玩法。

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21.蜘蛛捕食

有一个蜘蛛游戏。用胶带在墙上布一张大大的蜘蛛网,完后将报纸捏成球状,向蜘蛛网投掷,看谁投掷并被黏住的位置更高。

22.立定跳远

在地板上布几条平行胶带,就能把立定跳远变成很有变化的玩法了。

23.迷你壁球

把写有单词的纸片或纸盘挂在墙上,然后用气球攻击它们。在挥洒汗水的同时,不知不觉就把这些词儿记得牢牢的。

24.抽象派大作

如果你的孩子是文静的文艺范儿,怎么也不愿动,怎么办?那么就来画画吧!用各种材质、粗细、纹理的绳子沾了颜料之后,用力甩出去,一副抽象派艺术画作就这么华丽丽地诞生了。孩子会爱上这种力与美的创作。

25.踢踏画

还可以这样画。穿着雨鞋,踩着颜料,在画纸上奔奔跳跳。

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