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练瑜伽的女人气质好吗 练气质瑜伽视频教程

2016-06-21 综合媒体

女人就是要有气质

《女人就是要有气质》这本书从关注女性自我生存、生活状态入手,对现代女性培养自我气质与修养、内涵与品位的重要方面进行了总结,以沉稳、细节、胆识、内涵、真诚、担当、乐观、行动、性格、情商、心理11个大方面作为基础,对新时代女性的气质进行了新的定义,期望广大女性朋友们在时代阳光的照耀下,活出自我,走向自我精彩,打造出由外而内、由表及里的真正女性迷人气质。

女人优雅瑜伽

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瑜伽天使母其弥雅9式燃脂瘦腰

瑜伽可塑造女性独有的优美线条,并能提升气质,性感美丽的中国瑜伽天使母其弥雅,今天要带大家一起来练瑜伽。母其弥雅瑜伽名声在外,如同郑多燕的减肥操一样受欢迎,想打造如她一般完美比例的身材吗?

母其弥雅,被称为“亚洲最美瑜伽教练”,“瑜伽第一美女”,中国瑜伽运动最广为熟知的推广者之一,“千人瑜伽会”运动的代言者。1987年5月24日出生于云南楚雄,母亲是彝族,父亲是汉族。母其弥雅容貌清丽、阳光、健康,典雅的东方气质中透着时尚的现代气息。她是2011年中印瑜伽峰会亲善大使,也曾是英国皇室安德鲁亲王访华期间指定的瑜伽教练。

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接下来就让我们看看瑜伽天使为我带来的9式燃脂瘦腰瑜伽:

下犬式

将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟,再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。

乌鸦式

接上一个动作,十指撑开贴紧地面,使力量平均在手掌上有利于平衡,准备好以后,双腿收紧离地,身体慢慢向前,屈肘,不过要记得放松肩膀,停留5个呼吸,回到下犬式。坚持练习,很快就可以和手臂上的拜拜肉说拜拜了。

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屈膝起跑式

下犬式的姿势,踮起双脚,身体前倾,使双臂与地面垂直,收紧大腿肌肉,弯曲左膝向前压近胸部,绷直左脚,注意右脚伸直向后压,然后还原做右侧的练习。塑造完美背部曲线。

曲腿扭转式

基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十,腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。然后再换另一边的练习。如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力。

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加强直角式

双腿分开两个肩宽,双手高举过头顶,身体慢慢向前倾,使背部和双腿形成一个直角,注意背部平衡,眼睛向下看,肩膀放松。这个动作看起来很容易,你可

以用手臂的力量带动身体向前,使更多的重量转移到前脚掌,在这个位置保持3到5分钟,加强脊柱的力量。

蝗虫式

俯卧在瑜伽垫子上,手掌向上放在臀部两侧,吸气双腿夹紧向上,头部带动上半身向上抬,手臂伸直,眼睛往上看,停留五个呼吸,呼气还原。强健腰腹,变身小蛮腰。

新华网南京2月3日电题:巾帼传令兵——记南京军区“模范通信女兵连”

邵敏、骆凌剑、孟锦

金陵城东,紫金山脚,驻扎着一支富有传奇色彩的女兵连队。

战争年代,她们不畏生死头顶炮火精准传令;和平时期,她们担起南京军区首长机关人工话务保障重任。从多次荣获集体二等功和“全国三八红旗集体”“全军基层建设先进单位”荣誉称号,到培养出张宁、孔叶萍等一批全军重大典型……一串串闪光的成绩,把南京军区“模范通信女兵连”这块“金字招牌”映衬得格外耀眼。

一个基层连队,始终保持先进的秘诀在哪里?

教导员黄莉会告诉你:用强军目标建连育人。

近年来,随着大批90后、95后官兵涌入军营。“忠诚”“奉献”等词,对于年轻的她们来说,显得既陌生又遥远。

要建起“强军大厦”,必先筑牢“忠诚根基”。连队把自身沉淀积累的红色传统、红色故事、红色典型,编成故事集、快板、舞台剧等,搬上“三红”讲堂,通过课堂灌输、讨论交流、网上跟帖等形式,在官兵心中播下忠诚“种子”。第一任连长方秀珠在阻击美蒋侦察机的战斗中,坚守机台准确传令,立下赫赫战功;连长陈湘在’98抗洪中舍身忘我与洪峰赛跑,及时传递情报,力保人民群众生命财产安全……听着先辈们的光辉事迹,女兵心中忠诚

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