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夏季减肥食谱

2017-05-05 综合媒体

夏日减肥圣品-『凉拌豆豉菠菜』是一道食品。原料为菠菜、洋葱、午餐肉等。

夏季减肥食谱:滑蛋炒虾仁的做法

你是不是已经受够了外面的快餐了?想要自己动手下厨却不知道吃什么好?今天小编给大家分享2道食谱,不仅营养丰富,还能减肥哦,重点是做法还简单。

夏季减肥食谱

滑蛋炒虾仁

原料:虾仁100g,鸡蛋4个,胡萝卜30g,西生菜30g。

调料:葱花5g,精盐4g,味精1g,胡椒粉少许,香油1g,食用油30g。

做法:1、将虾仁清洗干净,取出一个干净的毛静,然后把虾仁放在毛巾上吸干水分,然后把虾仁放到碗里面,然后加入精盐和味精搅拌均匀,在放入淀粉一起搅拌,拌匀后腌制15分钟。

2、将胡萝卜洗干净,然后把胡萝卜切成菱形块的薄片,葱洗干净切成葱花放在碗里面,然后把鸡蛋打到碗里面加入精盐和味精调味,再加点胡椒粉用筷子把鸡蛋打散。

3、将西生菜清洗干净,消毒后备用。

4、锅热后放入少许的油,然后放入胡萝卜,再放虾仁一起慢慢的翻炒等到虾仁变成红色就可以把它放在鸡蛋里面,锅再放一点油把鸡蛋和虾仁一起搅匀倒在锅里面,慢慢的翻炒,让蛋液在锅里面均匀的成熟,然后出锅,可以包在西生菜里一起吃。

芦笋滑鸡条

原料:鸡肉100g,芦笋200g,水发香菇30g。

调味料:蒜蓉5g,姜丝5g,精盐8g,味精3g,白糖1g,料酒20g,胡椒粉少许,香油1g。

做法:1、首先把肌肉清洗干净然后切成鸡条(鸡条要比鸡丝粗一点点),把香菇清洗干净把蒂切掉,然后切成粗条。

2、把芦笋清洗干净,然后切成4cm长的段,

3、在锅里放入清水和香菇,下去滚,大约2分钟后就可以捞出来。

4、把锅烧热,然后加入油放入芦笋下去炒,到一点料酒下去等到芦笋差不多熟了后,加入一点点盐,让芦笋入味,熟了后就可以捞起。

5、取出一个小碗,然后放入精盐、味精、一点点白糖和淀粉、清水、胡椒粉、香油一起搅拌均匀备用。

6、在锅里放一点点油,然后放入姜丝炒香后加入鸡条,用大火炒香。等到5成熟的时候倒入芦笋和香菇条一起炒,翻炒几下后加入料酒,翻炒下让它受热均匀,熟了后调入酱料翻炒均匀,然后熄火盛盘。(99 健康网 ( www.99.com.cn ) 专稿,如需转载请注明出处。 )

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减肥达人:励志战肥肉 苗条身材引人羡(图)

夏季减肥食谱


美国胖妞减肥后成为一名舞蹈教练。

中新网5月27日电 综合报道,夏季来袭,太阳当头照。身材苗条的爱美人士穿上花花绿绿的夏装,涌上街头,俨然成了一道怡人的风景线。可是这样的季节却是许多“胖纸”们的“心酸之旅”:薄薄的衣衫偏偏掩不住多出来的几层肉。“胖纸”和肥肉的大战就在夏季太阳的见证下,拉开了帷幕。不少以非凡毅力减肥成功的牛人终成传奇。

罗宾逊本是个美国肥妞,体重高达140公斤,曾被保安因其超重而拒绝让她乘坐过山车。此后,罗宾逊知耻后勇,减肥成功,并成为一个舞蹈教练。

2007年,当她想坐过山车时,被制止了,保安说:“为了其他乘客的安全,减肥后再来。”罗宾逊暗自伤心:伤自尊了!太伤自尊了!

罗宾逊将2007年发生的这件事引以为耻,并为此下定决心减肥。2009年,31岁的她报名参加了尊巴(一种拉丁系健身舞)舞班,并在两年内减至63公斤。

罗宾逊称,童年和青少年时代她也曾因肥胖受到困扰,尝试过不少减肥方法,但是效果只能短期维持,时间一长自己的体重又开始反弹。

现在,减肥成功后的罗宾逊找回了自信和快乐,并且还开办了自己的舞蹈培训班。

  

夏季减肥食谱


36岁的电工沃拉尔

英国《每日邮报》报道,36岁的电工沃拉尔体重曾一度高达209公斤。因超重而失去工作后,沃拉尔决心努力减肥,并成功减掉了一半的体重。

减肥过程中,沃拉尔大幅度调整了食谱,在不到两年时间里减掉了107公斤,腰围也由1.7米减至1.01米。

沃拉尔给大家的建议就是远离匹萨、汉堡之类的垃圾食品。

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