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每天跑步多久能减肥 减肥小窍门一天减一斤

综合媒体

跑步减肥训练法

《跑步减肥训练法》是一款Android平台的应用。

减肥过度?颖儿深V亮相惊现“排骨胸”


9月20日,颖儿以一身深V吊带裙性感亮相,出席“时尚COSMO美丽盛典”新闻发布会。现场可以看到颖儿的身材跟之前完全不同,甚至胸前瘦出l 一道道排骨,对此她却表示自己会放肆吃:“现在在剧组,最喜欢的是点餐,想吃什么还是不能委屈自己,最开心的就是吃,味道得尝一下,大概三五分饱的时候,就会控制一下。”谈到跟吴奇隆合作正在热拍的电视剧《一粒红尘》,颖儿表示跟吴奇隆对戏很默契,而今天的行程也是结束了剧组上午拍摄任务后匆忙赶到活动现场,结束后便又离开赶回剧组进行接下来戏份的拍摄。

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发布会当天《时尚COSMO》执行总经理李晓娟女士,《时尚COSMO》主编刘阅微女士,时尚集团社交媒体总监、《时尚COSMO》新媒体总编辑周径偲先生,著名演员、国民花旦颖儿,整体造型师梅琳、亚洲顶级彩妆大师唐毅、时尚美妆专家吴淼、著名美容疗法师臧芬远、亚洲发艺专家Akin、健康美肤专家家弘、资深美容专家尼可出席现场,同时还邀请到美妆KOL代表现场进行妆容打造,共同开启了今年的美丽盛典。

本届美丽盛典以“燃”为主题,旨在宣传一种年轻的心态,一种敢想敢做、不畏挑战的生活态度,鼓励所有COSMO的用户勇于尝试新鲜事物、勇于接受挑战,敢于张扬个性,敢于承认自我。它旨在希望所有COSMO的用户成为越来越年轻,越来越好的自己。

结合“燃”的主题,今年美丽盛典打破了常规颁奖盛典的活动形式,以最受年轻人喜爱的跑步活动揭晓美丽盛典的奖项,诠释活力之美。“燃fun青春跑”于2016年11月9日14:00在徐汇滨江步道起跑,同时邀请当红明星偶像、潮人网红打造高人气领跑团,带领参与者“燃”跑青春。同时11月9号当晚将在上海静安香格里拉举办“燃耀美丽晚宴”,邀请品牌客户以及诸多一线明星出席。

今年的时尚COSMO美丽盛典与天猫美妆开启独家战略合作。天猫美妆作为2016时尚COSMO美丽盛典独家电商合作伙伴,将同步开启线上投票页面;COSMO将联合天猫美妆共同评选出9个品类大奖、3个粉丝大奖和1个集团大奖;天猫美妆作为国内市场份额占有率最大的线上美妆平台,将品牌、用户、媒体、美妆专家连接在一起。

今年美丽盛典更加注重实际美妆用户的声音与感受,注重用户的参与、线上购买的喜好,因此邀请天猫粉丝趴成员在线上、线下全程参与到美丽盛典的活动中。粉丝投票的权重将增加到60%,更大程度影响评选结果,其他专家和网红投票各占20%;同时今年参与测评的粉丝趴成员不仅有决定评选结果的话语权,还可以有机会参与线下的活动,和自己喜欢的品牌代表、明星一起燃fun青春跑,共同见证美丽盛典奖项的揭晓。

(粉丝网)

记住8个减肥小贴士瘦身成功不是梦

不管你多么努力锻炼,想减肥有一件事是真理:保持健康的饮食习惯。你的减肥计划里可以没有足够的运动,但一定要有合理健康的饮食规划表。我们要了解自己的身体条件,算出每日最多摄取多少卡路里,才能避免吃多的情况出现。

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坚持每天吃零食

二、坚持每天吃零食

每个人的饮食策略不同,但有一点是明确的:每天吃些零食可以大大减少暴饮暴食情况的发生。许多减肥成功的人每天都吃4——6顿饭,每隔几个小时就吃一些零食,这样少吃多餐的形式反而让减肥变得容易了。

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做有氧运动

三、做有氧运动

如果一味的控制卡路里,最后的结果就是瘦得很不健康。“骨瘦如柴”并不是我们减肥想要的效果。所以,除了饮食控制还要大量做有氧运动,尝试高强度的间隔训练和Tabata训练,因为这两种是燃烧脂肪最有效的方法。

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做强度训练

四、做强度训练

力量训练能增加肌肉质量,并加快你的新陈代谢和热量燃烧。许多人说力量强度训练是他们拥有完美身材的关键。

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减少碳

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